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这个动作超级燃脂，而且在减肥期间又可以很好地刺激到我们的腹肌。我想瘦身，我们还要更加重视。

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这个动作是比较经典的健身动作，刺激腰部、背部肌肉的作用明显。开始时，选择一个你能拉起的百分之六十的最大重量的杠铃，然后双手握紧，膝盖略微弯曲，双脚与肩同宽。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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这个动作要求我们平躺在瑜伽垫上，双手向前举起，同时双脚抬起。这个动作主要是训练我们的腹部力量及我们的腰部力量，增加肌肉维度。每组10次，一共5组。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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这个动作没啥特别的，对力量要求不高，就是对耐力的要求稍高一点。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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这个动作可以有很多不同的变式，可以左右侧向走，也可以前后侧向走，大家可以根据自己具体的喜好，想怎么走就怎么走，不同方向的走法能够更加全面高效地从各个角度刺激臀中肌，让训练效果更加明显，动作也更加有乐趣。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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这个方法也相对简单一些，比如我们之前训练过程当中会选择四到五个动作来训练，那么我们可以将动作的各数缩小，可以做到三个甚至是两个。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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